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冬泳前5個問題要搞明白
來源:www.kfd360.com 發表時間:2018-11-06


這5個問題要搞明白


1、早晨起來可以遊嗎?

一般情況下,早晨冬泳建議要在起床後運動半個小時再進行,正式下水前最好在岸邊做足準備活動。有的人喜歡直接下水遊,有的則會先用池水把身體拍打濕再遊,這個視個人情況而定。


2、每次該遊多長時間?

冬泳和夏天遊泳不一樣,由于是在低溫的池水中進行,對身體适應要求不同,資深冬泳老選手給每個冬泳菜鳥說得最多的一句話就是“千萬不要盲目攀比速度和距離”。冬泳要按照自己的身體狀況進行,14℃水溫一般可遊泳14分鐘,以後水溫每降低1℃相應同步減少冬泳的時間1分鐘。下水遊一會兒,感覺到全身發熱了就要上岸,要是等身體涼了尤其是背脊骨發冷了再上岸就過頭了,管自己遊,不要和人家比。


3、什麼樣的身體狀況不能遊?

現在愛好冬泳的以老年人居多,協會會員們一再強調,雖然冬泳有很多好處,但患有嚴重心髒病、高血壓等疾病的人是不能參加冬泳的。而且,冬泳要從夏天開始堅持,經過秋天再到冬天,是個循序漸進的過程,冬泳愛好者必須熟悉身體狀況,有任何不适應都要引起重視,切勿逞能。


4、為什麼冬泳要有小夥伴?

冬泳愛好者最好參加冬泳俱樂部,俱樂部和冬泳隊都有專人負責救護和技術指導,可提供安全保障。沒有參加冬泳組織的冬泳者要結伴而行,互相照顧。堅持“四不”原則,即遊陽(晴天)不遊陰(陰天),遊雨不遊風,遊雪不遊霧,遊清不遊渾。


5、凍傷了該怎麼辦?

凍傷一般多為冬泳時間過長所緻。發生凍傷後,應當注意保暖,并用酒擦揉受凍部位,使之血液循環增快,逐漸恢複體溫,切不可用溫度較高的物體接觸受凍部位。或者直接去醫院處理。


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